ile jeść

[...] CO NASPIALES TERAZ TO BZDURA....chyba ze sa jakies tluszcze na mase NA MASE TO JEST ODPOWIEDNIA DIETA-TRENING-REGENERACJA-SUPLEMENTACJA..... dobra juz sie nameczylem i poprawilem, ale teraz jest klopot z kaloriami :-/ Posiłek 1 - : - platki owsiane - 100g - jaja (2) - ok. 140g - rodzynki - 20g - orzechy wloskie - 15g SNIADANIE OK. Posiłek 2 [...]

[...] toksyn, z resztą je lubię, ale muszę mieć po prostu na nie ochotę, czasami jest tak, że po prostu jej nie mam (np. wczoraj, po niedzieli, w ciągu której zjadłam z 400g fileta ;)). Niedobór białka aktualnie mnie nie dotyczy. Postaram się bardziej precyzyjnie wyrażać. Zapomniałam wczoraj napisać na czym to się będzie wszystko opierało. Na [...]

[...] wiec spokojnie dasz rade wiecej wyciagnac..czuc na pewno bedziesz, bo jezeli spinasz miesien, to i bez niczego cos tam poczujesz.. a jak rozplanowac? Musisz sama wyczuc, na ile cie stac.. sprobuj moze na nastepnym treningu w seriach rozgrzewkowych pprobic po 6-8 powtorzen na 3 serie i ten ostatni ciezar niech bedzie twoom wyjsciowym do serii [...]

[...] coli. jak mi się taka sytuacja zdarzy to lepiej wypić i zjeść planowo posiłki czy np z któregoś zrezygnować? wiem że lipa ale nic nie poradze, bede sie starać kantować ile wlezie hahah :D * czy te przerwy między posiłkami nie są za duże? bo w sumie posiłek nr 4 mogłabym jeść w dwóch ratach, może to nawet lepiej? 1. ma sens 2. wszytko przed [...]

Heh ile pytań :) Ale dobrze-zdam się na ekspertów :) Więc teraz byłem w klasie maturalnej i stres był oczywiście. Również z posiłkami w czasie chodzenia do szkoły bywało różnie. Generalnie jadłem to co było w domu - czyli śniadanie (mleko+płatki), obiad (starałem się aby był to ryż i jakieś dodatki) i kolacja. Między posiłkami często [...]

[...] i utyjesz jak prosiaczek;) Ogólnie w dni nietreningowe jedz mało tłuszczy i węgli w dni treningu więcej. Nie musisz kupować wagi, mierzyć itd. rób i patrz na efekty będzie dobrze rób dalej, nie wystarczająco- obetnij coś bardziej lub zwiększ mięsko. Podstawa- dużo mięsa, warzywa, owoce, biały ser, ryb ile wlezie. Makarony itp. zapychacze mniej.

cezar: ja stosowalem ta diete przez 4 tygodnie i przytylem a nie schudlem zdaje sobie sprawe ze ta dieta DZIALA bo moj kumpel 30 kg zjechal dzieki niej, ale teraz pytanie: czy dziala na kazdego? i czy rzecziwiscie mozna jesc nieograniczona liczbe tluszczy czy trzeba jesc tyle ile wyjdzie z zzapotrzebowania? dzieki pozdro

Zależy ile tego jesz, ogólnie wygląda na dość mało, na czym smażysz , płatków raczej samych nie jesz, pewnie podlewasz mlekiem. Ryż możesz zamieniać z kaszami, makaronami czy ziemniakami, mięs jest wiele nie musisz ograniczać sie do kurczaka, rybka spoko pomyśl również o łososiu, można wrzucać jak lubisz, serek wiejski na twaróg poza tym jeść samą [...]

[...] organizm mial dostarczana czaly czas energie i pracowal przez caly czas.Jak do pieca nie wrzucisz wegla to nie bedzie palil tak samo organizm ludzki.A znaczenie kiedy jesz i ile ma najwikszy wplyw na przemiany metaboliczne.Tak jak mowilem wyzej 5-6 posilkow co 2-2,5 godziny posilek ostatni o 17-18(na rzezbe oczywiscie) Na rzezbe musisz jesc [...]

[...] 500g warzyw dzinnie Ty: nie chudniesz One: chudna. z dnia na dzien nie widza efektow, ale z miesiaca na miesiac widza. nie wypowiadam sie jesli chodzi o kcal bo nie wiem ile jesz, ale podejrzewam, ze stopniowe zwiekszenie kalorycznosci o 100kcal dzinnie co tydzien z bialka i zwiekszenie liczby posilkow o 2 nie spowoduje tycia. co do [...]

[...] rozłóż sobie te 2 wielkie na mniejsze w dniu. pozwól by organizm miał czas na strawienie, przyswojenie itp substancji " Ja bym to zrozumiał tak że mam jeśc tyle ile jem, tylko rozdzielić to na więcej posiłków, sry tak mi sie wydaje easy on ;] ------------- 123aaa123, rozłoż na 5 posiłków. co do zapotrzebowania kalorycznego to [...]

[...] z gotowych produktów z bazy takich jak omlet z 2 jaj, czy smażona pierś w panierce.. Wpisujemy produkty - a więc zamiast omleta wpisujesz: jajka, tłuszcz i dodatki o ile sa jakieś warte policzenia, typu żółty ser, czy boczek, bo 20 g cebuli to nie ma co liczyć Tak samo robisz z mięsem - mięso - ważone surowe i dodatki, a nie jakaś [...]

[...] nietolerancje glutenu i wyszedł negatywny. Więc myślisz, że mimo wszystko rezygnować z niego? O boziu. A nie przyszło ci do głowy, że jesteś non stop głodna, bo jesz tyle, ile 3 letnie dziecko, trenując 5-6 razy w tygodniu? Przyszło mi do głowy.. Dlatego też tu zawitałam :) I jak widać chciałabym się dowiedzieć jaka kaloryczność jest [...]

[...] z rodzynkami, orzechami i innym owocami i do tego mleko i jakies jajo oddzielnie 5. twarog/jaja/ serek wiejski do tego pij oliwe z oliwek(pare łyzek dziennie) do tego warzyw ile chcesz(ale nie że jak nie chcesz to wogóle, musza być) do tego owoce jak będziesz wrzucał też pewnie nic się nie stanie przed i po treningu makaron/kasza/ryz coś co da ci [...]

[...] składników diety. Dla ułatwienia sobie wszystko rozpisałam w tabelce i mam nadzieję, że ona będzie moim przypomnieniem postanowień. Trening siłowo robię na tyle na ile daję radę, staram się progresować, co prawda powoli ale lepsze to niż stać w miejscu. Dziwi mnie tylko fakt, że moje koleżanki nie muszą bawić się w dokładną dietę, [...]

[...] cały dzien poza domem,w mojej diecie dominowały dania z Pizza Hut i lokalnej chińskiej knajpy. Po ponad pól roku przestalismy z kolega intensywnych zamówień u chińczyka, bo ile mozna to jesć i któregos dnia ... zadzwonili do mnie i zapytali, czy cos się stało,że przestałam byc tak często ich klientem :-) Jakis czas później knajpa przestała [...]

[...] cały dzien poza domem,w mojej diecie dominowały dania z Pizza Hut i lokalnej chińskiej knajpy. Po ponad pól roku przestalismy z kolega intensywnych zamówień u chińczyka, bo ile mozna to jesć i któregos dnia ... zadzwonili do mnie i zapytali, czy cos się stało,że przestałam byc tak często ich klientem :-) Jakis czas później knajpa przestała [...]

[...] ;-) ) ale czasami brakuje czasu na cokolwiek innego ;-) Hah temat treningu by się przydał, tak więc lecę ze skrajności w skrajność i chyba muszę pomyśleć na splitem. O ile wcześniej nie trenowałem (na prawdę nie trenowałem, oprócz tego że gdzieś sobie chodziłem, ewentualnie jakieś wyjazdy np w góry), teraz w klubie jestem codziennie (no [...]

[...] Przede mna ostatni tydzien propa ( dokladnie 3strzaly) i 2 tyg wina ( dokladnie 13dni po 30mg). W zwiazku z powyzszym mam pytanko: odblokowuje sie Clomidem 3 dni po ost strzale propa czy po ost tabsie wina? Jezeli ktos moze to napiszcie mi prosze ile dokladnie tego Clomidu jesc przez ile czasu i po zakonczeniu ktorego srodka. Z gory dzieki!

[...] Jednakże diety ubogowęglowodanowej nie wolno upraszczać i ograniczać się do jedzenia tylko tłuszczów i białek. Węglowodany należy jeść. Trzeba tylko wiedzieć, które wybrać i ile, by uniknąć negatywnych skutków. PREKURSOR DIET UBOGO-WĘGLOWODANO-WYCH W XIX wieku William Banting wpadł na pomysł nowej diety. Był otyłym mężczyzną w średnim wieku, [...]